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1.散步 我们都知道生理可以影响心理，好的运动习惯，则会为你的心理带来正面影响。你可以一星期只花三天的时间，每天只散步或运动20分钟，就会发现自己的心理状态，变得跟身体一样健康。 如果刚好天气不错，就出门走走吧，这将会让运动带给你的正面能量加倍！ 2.重播你的一天 如果你今天经历了一个好的事情，睡前花一点时间，试着回顾那件事，可以让你更加开心。你也许可以把它写下来，然後再读一遍。 除了重播每天发生的好事，在每个周末你也可以写下五件这星期发生的，让你感谢的事，这都将让你过得更快乐。 3.做善良的举动 每天做善良的行为，可能比起运动，能带给你更多的正面能量。也许只是在大众运输工具上礼让座位，或替提着许多袋子的人开个门，都能让你对自己感到骄傲。如果养成这样的习惯，每天做几个善举，一定能让你更有自信，更喜欢自己，也就过得更快乐了。 4.沉思 每个人都需要独处思考的时间，让自己的思绪得以沉淀，脑袋也才能装得进更多东西。每天花个20分钟，闭上眼睛，安静丶专注地思考，还可以训练你不被其他事物影响而分心，让你变得更加专心丶有效率，也更能享受在每一个当下，用心体会那过程丶感受快乐。

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我们创造了一种基于谎言或扭曲观念的文化。下面是其中一些： 事业上的成功令人满足。 这是我们强加给年轻人的谎言。在他们年轻的时候，我们把他们当中地位最优越的人塞进大学录取程序，把成就和地位焦虑置于他们生活的中心。广告里那句伴随终生的格言开始了——如果你成功了，生活会很美好。每个真正尝到成功滋味的人都能告诉你，这不是真的。我记得我第一本书的编辑打电话告诉我，这本书进入畅销书排行榜时。我……什么感觉也没有。那是身外之事。 事实是，如果你觉得自己是失败者，成功可以让你从羞愧中解脱出来，但事业上的成功本身并不能带来积极平和或成就感。如果你让生活围绕着成功展开，那么你的野心总会同你的成就竞争，让你感到焦虑和不满。 把幸福当作成就让自己快乐起来。 这是关于自足的谎言。它谎称幸福是一项个人成就。要是能再赢一把，减掉15磅，或者在冥想方面做得更好，那我就幸福了。但人们在临终时对自己生活的回顾告诉我们，幸福是在充满爱的亲密关系中找到的。它通过克服自足，建立起一种相互依赖的状态。它存在于关怀的给予和接纳中。 亲密关系是人生的意义这种话说起来容易，但很难做到。其他人的复杂性是很难看清的。进行发自内心的深入交流，而不是肤浅的沟通，是件难事。很难停止表演！没有人教过我们这些技能。 人生是一段一个人的旅程 这是苏斯博士(Dr. Seuss)的《哦，你要去的地方》(Oh, the Places You’ll Go)这样的书讲述的谎言。成年后，所有人都在做自己的旅行，积累一些经验，经验最多的人会胜出。这个谎言鼓励人们相信，自由是没有约束的。要独立。保持流动性。保留所有选项的可能性。 事实上，生活得最好的人会束缚自己。他们不会问：接下来我能做什么很酷的事情？他们会问：我在这里的责任是什么？他们会对一些问题做出反应，或者因为一种深沉的爱召唤他们真正的自我。通过在一个社区、一个组织或一个使命中扎根，他们赢得了信任。他们拥有带来的持续改变的自由。我们选择的枷锁让我们获得自由。 把真理私有化 这是对意义的私有化。学校或社会没有义务去教授一套一致的道德价值观。每个人都选择自己的价值观。用你自己的方式来回答生活中的终极问题吧！做你自己！ 问题是，除非你是亚里士多德，否则你可能做不到。我们中的大多数人最终会有一些模糊的道德感受，但没有道德明确性或目标感。现实是，价值观是由强大、自信的社区和机构创造和传递的。人们通过服从社区和机构，并参与其中的对话来塑造自己的价值观。这是一个群体过程。 富人和成功人士更有价值。 我们假装自己没有说这个谎，但我们的整个唯才体制都指向了这一点。事实上，唯才体制当中包含着一堆谎言。它传达的讯息是，你的成就决定你的一切。唯才体制的虚假承诺是，你可以通过依附知名品牌来赢得尊严。唯才体制的情感是有条件的爱——如果你表现出色，人们就会爱你。 唯才体制的社会学认为，社会是围绕着一组内部小圈子组织起来的，内部是有成就的人，外部是其他人。唯才体制的人类学认为，你不是一个需要拯救的灵魂，而是一组需要最大化的技能。 难怪今天做年轻人这么难。难怪我们的社会正在分裂。我们接受了超个人主义的谎言，并将它们作为不言而喻的假设，让它们支配我们的生活。我们大谈政治革命的必要。但更重要的是文化革命。 戴维·布鲁克斯(David Brooks)自2003年起担任《纽约时报》专栏作者。他是《品格之路》(The Road to Character)一书的作者，即将推出新书《第二座山》(The Second Mountain)。

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全球最大个人电脑厂商联想集团5月23日发布了截至2019年3月的财年决算报告，最终损益时隔2年再次转为盈利。个人电脑出货量和营业额均创历史新高。为谋求进一步发展，联想今后将在收费型领域寻求生存之路。尽管中美贸易战有可能造成不利影响，但集团董事长兼首席执行官（CEO）杨元庆强调可通过灵活改变生产体制来加以应对。 扭亏为盈，谋求转型 联想集团2018财年（截至2019年3月31日）的全年营业额首次突破500亿美元，达510亿美元，同比增长12.5%。全年实现净利润5.7亿美元，从上年同期亏损1.89亿美元成功扭亏，创下自2014财年以来4年内的新高。杨元庆表示，公司的努力和智能化的时代相一致，从而取得了出色的业绩，有信心攀登更高的山峰。 占营业额超过7成的个人电脑业务对业绩改善起到助推效果。根据美国调查公司IDC的统计，联想的个人电脑出货量同比减少0.4％，只有2.58亿台，比2011年最高峰时的3.63亿台下降了3成之多。 但联想不仅合并NEC和富士通的个人电脑业务，还面向游戏等着力发展高端机型，2018年的出货量达到创记录的5985万台。全球份额由10年前的8％提高到2018年的23％，升幅接近3倍，与美国惠普竞争世界第一的位置。 联想近来开始挑战新的业务模式。联想5月13日在美国宣布，不再仅仅销售个人电脑，还通过提供维护、数据处理等服务进行收费。 联想的方针是除了从美国IBM继承的产品信赖感和中国企业的成本竞争力外，还要通过使用服务器的数据中心业务进行盈利。杨元庆表示服务业务在2018年财年的营业额中占比为5％，准备将其提高到10％以上。 手机业务复苏 作为联想另外一项课题的智能手机业务也实现了复苏。2014年以29亿美元从美国谷歌手中收购“摩托罗拉”业务，集中在最擅长的美洲和中国市场进行销售。尽管智能手机销售额大幅下降，但税前利润却转为盈利。 许多证券分析师认为联想智能手机这项负面遗产的整顿告一段落，已经恢复盈利能力，眼下联想的股价在6港元左右，维持在3年来的最高水平上。联想的市值也恢复到1万亿日元规模。 但中美贸易战有可能给联想造成不利影响。美国及美洲市场占到联想总营业额的32％，高于中国市场的24％。尽管生产基地分布在9个国家，但由于6～7成都在中国，因此今后仍有可能出现成本上涨。 联想的母体是中国政府旗下的研究机构“中国科学院”，由该院出资的联想控股为第一大股东。杨元庆还担任着人大代表，因此美国排斥联想的可能性也不能排除。 在移动通信的标准化团体2016年选择新一代通信标准“5G”技术的过程中，联想最初支持的不是华为的技术，而是将票投给了美国高通的技术，这一情况曾引起风波。 在普遍认为中美对立将趋于长期化的情况下，联想将会用怎样的办法来避免制裁关税和政治对立、把业务在中美两国继续维持下去呢？秉持“选择对消费者最好的技术”立场的杨元庆将面临着考验。 针对美国针对中国产品增加关税一事，杨元庆在接受日本经济新闻（中文版：日经中文网）采访时表示，如果关税变高不可能没有影响，但比起竞争对手，联想的供给网很优秀，自己生产率高，生产地点的变更等比较容易操作。据杨元庆介绍，在联想整体销售额中，北美占到约20%，在中国和墨西哥的生产比较多，在美国也在生产，表示在墨西哥和美国的生产能力能够提升。

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在中共宣传舆论就中美贸易战掀起强烈反美民族主义情绪之际，两国贸易战意外衍生一场两国媒体主播之间的“唇枪舌战”，以及一场即将上演的现场辩论，引发外界强烈兴趣和关注。 美国收视率极高的福克斯新闻的商业频道的知名女主播翠希·里根（Trish Regan）5月23日在节目中向官方喉舌央视旗下的中国环球电视网（CGTN）的英文评论主播刘欣发出邀请，就美中贸易战举行“诚实的辩论”。 而刘欣也接下战书，双方几个回合后最后约定美国时间5月29日星期三晚8点，中国时间周四上午8点，在里根主持的黄金时段的节目上直播辩论。 此前，里根在5月20日的节目中采访了被中国攻击为“敌人”和“魔鬼”的前白宫战略顾问班农，其中谈到中国对班农的罕见攻击以及美中贸易战。 5月22日，作为中共大外宣一部分的中国环球电视网的观点节目主播刘欣在节目中，抨击里根对贸易战中美国的“受害者”身份深信不疑，义愤填膺，指责里根“情绪激动”“双眼喷火”地进行“反华宣传”，影射里根是特朗普总统的代言人，“愚弄”美国观众。 里根5月22日晚的节目上直接回呛她本人成为中共宣传的人身攻击对象，称中共已开始对这次贸易战展开信息战。她还展示中国20年来GDP的增长示意图，认为这些增长都是占了美国的便宜。 里根还驳斥刘欣宣导的中共说辞，即中方不能在被美方用枪顶着的情况下谈判，表示谈判并不难，不应过度复杂化。她说，“所有美国要求的就是自由、公平的贸易。我们对你们的商品零关税，请对我们的商品也零关税！而且不再偷东西”。 里根同时承认自己“激动”，反讽中共央视主持面无表情，毫无任何情绪，只是宣读中共写的讲稿提示词，为中共宣传。 5月23日当晚，刘欣发推文表示，会很快回复里根。但补充说，她不想玩任何泥巴仗，如果那是里根准备做的。 里根星期五一早回复，要刘欣不要担心，她不会扔泥巴，只扔事实。 美中女主播近日的“唇枪舌战”引发外界的广泛关注。美国彭博社5月24日报道说，两人周三的“口水战”，一天就在新浪网获得超过2000万次人次的观看，并有数千条评论。 同时，作为前央视英语频道的中国环球电视网和央视新闻也对两人的交锋加以炒作，并获得中国五毛“爱国网民”的支持。 不过，许多中国网民翻墙出来在推特上给里根加油点赞，并希望贸易战辩论也能在央视直播，也能被中国人看到。还有中国网民支持里根才是真正媒体人，讽刺央视及其附属的环球电视网只是宣传工具，不代表中国人，只代表中共。 在推特上，里根也受到美国网民的点赞与支持。包括对中共强硬派人物、来自佛罗里达州的联邦参议员鲁比奥（Marco Rubio）也幽默地发推，恭喜里根获得极大的荣誉，被以谎言、欺骗以及违反人权的中共所攻击。

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这两个月，安倍外交日程十分繁忙，其中有两件大事尤为重要。首先他要在本月下旬邀请美国总统特朗普访日，其次要在6月作为议长国领导人主持两天的G20峰会。 5月25日，安倍邀请特朗普作为国宾访日。人们记得，就在4月下旬安倍访欧回国路经美国，刚刚见过特朗普。上次访美，两人讨论了朝鲜半岛无核化及日美贸易赤字问题，打了高尔夫。除此之外安倍还与夫人为特朗普夫人庆贺生日。这次特朗普访日，除继续讨论这朝核赤字问题外，安倍还为特氏安排了4天的温馨日程。其中包括陪同特朗普打一场高尔夫，在两国国技馆观赏日本相扑比赛。此外，作为“令和时代”的首位国宾，特朗普还将会见德仁天皇，并被邀请出席宫中晚宴。在访日最后一天，特朗普还将在安倍陪同下登上日本海上自卫队护卫舰。 对于特氏，安倍礼遇有加，恳切示好，其意图正如东京媒体所说，是想向世界宣示日本与美国的特殊关系。同时，日本还想表示，全球最大经济体与第三经济体的合作，将对全球事务产生重要影响。目前，特朗普的强硬外交，造成与伊朗、朝鲜及中国关系的停滞或紧张。安倍示好特氏，无疑将让特氏感到欣慰。人们注意到，安倍甚至愿意出面协助解决特朗普外交的某些难题如伊朗问题。这些迹象表明，安倍精心打造亲密的日美关系背后，具有拓展日本外交空间的意味。 除了对美“温馨外交”外，下个月28、29两天，本年度G20峰会将在日本大阪举行。这也是安倍首相的一大重要日程。今天全球贸易保护主义阴影日渐浓厚，经济增长下滑。如何让G20在解决困扰全球发展的重大问题上发挥作用，这对议长国日本来说，将是一次重大考验。 当今世界是一充满变数的时代，国际秩序面临重大变化。有一叫阿纳托尔・利文的美国国际政治学者说，当今“美国面临一个史无前例的困境，即一个衰落的大国面对一个正在强盛大国的挑战”。尽管中国并不同意挑战美国之说，但阿纳托尔・利文的这种“挑战说”，反映了当今世界一种流行的看法。 在许多领域，美国并未“衰落”。“软实力”概念的发明人，哈佛大学教授约瑟夫・奈认为，并不存在美国衰落的问题。4、5年前他曾写过一本《美国世纪是否终结？》的小册子。书中他强调，尽管美国面临众多深刻问题，但这并不意味美国绝对衰退，也不意味美国世纪终结。他说，美国之所以强大，是因为美国拥有众多与其“合作”的国际伙伴。而这种实力，其他崛起大国并不具备。上述安倍对特氏量体制作的“温馨外交”，或许可以成为约瑟夫・奈著作的极好注脚。 尽管如此，特朗普的“美国第一”主义，正让众多美国盟国动摇。这些盟国在不同程度上对特朗普的强硬、反复无常感到不安甚至反感。在他们看，特朗普没有对二战以来的国际经济政治秩序内含的价值，表示出应有的尊重。但是，日本与美国其他盟国不同，对于特朗普的咄咄逼人，安倍正以极大耐心与其交流，其间展现了安倍外交的老道。 世界目前面临一场深刻的力量转移，工业制造能力、技术、资金乃至研究力量正在持续流向新兴国家。另一方面，国际政治领域出现真空地带。伊恩・布雷默Ian Bremme曾在2012年提出“G-Zero”的概念。他认为不论G7、G20或中美，都在忙于处理自身和地区事务，没有时间也没有余力领导解决全球问题。 全球面临的问题日益复杂，任何一个国家都无法单独解决。约瑟夫・奈认为，在这样一个时代，如果仅考察某一国家是否拥有压倒他者的力量，这是不够的。一个强大的国家，“必须要有包括与‘他者’同心协力合作的力量”。但是，特朗普今天是否有这样与“他者”同心协力合作的协调能力？ 关于G-Zero状态，美国国际政治学者布雷默认为不会长期存在。他认为在其之后，将有4种可能，即（1）美中合作（2）美中对立导致的冷战2.0版（3）G20崛起发挥主导作用（4）全球分裂成为若干板块。从“中美贸易战”现状看，（2）的可能性增加，但是，（3）也绝非没有可能。 G20是西方国家与非西方国家共同治理的重要论坛。尽管有人批评这个组织成员国过多，难于协调。但在当今对立日益尖锐的世界里，如何让新老大国彼此倾听对方声音，这个论坛十分重要。在这个充满变化的时代，新老大国需要超越文明的包容以及彼此信任。唯有如此，人类才可在不确定时代，共同抵御未知重大风险。 在下月G20上，新兴国家要提出何种主张？面对众多新兴国家特朗普要讲什么？美国与其他国家是否可能不欢而散？利用这次特朗普访日，安倍或许需要预先在特朗普与其他国家之间，铺设一座桥梁。 最近特朗普的“强悍外交”遭遇中国的“坚忍外交”。目前中国外交并没有与美国决裂的选项，但时间正在带来变数。美国对华政策集团正在“举国一致”。特朗普不惜动用一切手段进行“交易”的姿态与举措，让盟国以及美国企业也感到事态危急。 2年前，阿纳托尔・利文曾在《美国的正确与错误——民族主义》中文版序言中说，“如果说，美国充满沙文主义色彩的，既烦躁又充满仇恨的民族主义与中国牢记近代国耻之仇的民族主义情感发生碰撞，那对人类文明来说，必定是巨大灾难。” 面对如此紧迫复杂的课题，作为G20议长国及美国盟国的日本，其责任并不轻松。

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